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益生菌:為腸道減齡,有了“好菌隊”才有好腸道_益生菌

益生菌:為腸道減齡,有了“好菌隊”才有好腸道

 來源:微信公眾號:益生菌秘籍 日期:2019-10-17 10:18:40 人氣:431

如果說地球是我們人類的家園,那么你的腸道就是細菌的家園,每天都有超過1000萬億個細菌小伙伴們和你一起跑步、品嘗美食……這支“菌隊”為了你的腸道健康,更是要把自己發展壯大。


為腸道減齡,有了“好菌隊”才有好腸道

如果你的“菌隊”是一支以益生菌為主打的“好菌隊”,那么恭喜你,你的腸道生態環境自然也被它們維護得相當健康,這直接決定著你的健康與美麗。


30歲的人,60歲的腸道”,如今這種腸道“老齡化”的現象比比皆是,最直接的后果就是腸道中的毒素無法排泄出去,讓你提前衰老,滋生各種慢性疾病,甚至癌癥。

如何判斷腸道年齡呢?

一個最為重要的指標就是“好菌隊”成員之一雙歧桿菌數量的多寡。

正常情況下,嬰兒期是雙歧桿菌最為兵強馬壯的時期,占到細菌總數的90%~95%,一般長到10歲左右,雙歧桿菌就開始大量減少,成年人腸道中雙歧桿菌所占的比例通常會下降到40%~10%,而有些人因為飲食不規律、濫用抗生素、精神壓力過大等原因,雙歧桿菌的數量直線下降,所占的比例僅僅為1%~5%左右,完全與60歲老人的腸道狀況相當。

“好菌隊”讓你擁有好胃口、好氣色和好曲線
1
消滅壞細菌,告別痘痘和腹瀉

當你腸道中的“好菌隊”足夠強大,便能搶得先機,占有腸道粘膜上最有利的地形,在此安營扎寨,構建一道天然的防御屏障,那些“病原菌團”自然是無處藏身,只能灰溜溜地滾出去,還給你一個健康干凈的腸道。


否則,一旦“病原菌團”占了上風,腹瀉、嘔吐是常事,任由它們發展壯大,更會分泌大量毒素,痘痘、腸炎、口臭……都將變成你揮之不去的夢魘。如果腸道領地長期被它們霸占,整個腸道的和諧環境被打破,不僅會導致消化功能衰退,甚至引起全身免疫力下降。


2
肩負消化吸收的重大使命

除了打擊外來入侵者,捍衛腸道家園,“好菌隊”中某些成員還肩負著重大的消化使命,但凡是你吃進去的五谷雜糧、蔬菜水果,喝進去的牛奶,都需要在益生菌的幫助下才能被身體吸收和利用。它們還能阻止致癌物亞硝酸胺的生成,讓你少被癌癥騷擾。


3
生產身體必需的多種維生素

你身體所需的各種維生素除了來自于食物,有很大的一部分也出自“好菌隊”之手。比如雙歧桿菌能幫助合成維生素B1、B2、B6、B12和葉酸等;乳酸桿菌能合成維生素C;另外一種食物中含量非常少的維生素K,大部分都得靠腸道中的益生菌來幫忙合成,否則身體就會因為缺乏維生素K而導致凝血障礙等疾病。


4
“百億大菌”陪你動,排出毒素不便秘

腸道是人體最大的排毒器官,人體廢物和毒素80%是通過腸道排泄出去的??赡c道的蠕動是需要動力的,尤其是經常坐在電腦前一動不動的小伙伴們,“好菌隊”更是居家必備的神器,即便你坐如鐘,但益生菌兄弟們卻在暗地里“推波助瀾”,帶領腸道一起做運動,讓毒素和廢物更快地排出去,讓你遠離便秘困擾。


5
“菌隊”成員決定你的體重

最新研究發現,除了運動、飲食等因素,駐扎在你腸道中的“菌隊”也是導致肥胖的“元兇”之一。對比瘦人和胖人腸道內的“菌隊”成員,胖人體內的某種“致胖菌”數量明顯要多一些,這類細菌更擅長從食物中攝取能量,而且更容易在腸道內分泌毒素。因此,通過飲食的干預,讓腸道中的“好菌隊”發展壯大,減少“致胖菌”數量,達到重塑體型的目標也是目前研究的新方向。

如何組建“好菌隊”?

誰都想自己的腸道中駐扎著一支兵強馬壯、斗志昂揚的“好菌隊”,那么,決定權掌握在誰的手中呢?答案就是你自己。

1
保證糧草供應,益生菌愛吃素

要想打造一支以益生菌為主的“好菌隊”,一定要先了解益生菌的口味,投其所好。

每天吃一頓全谷物食物,一斤蔬菜和兩個中型水果,不管是全麥面包、燕麥、糙米、大麥、玉米等全谷物食物,還是蔬菜水果,它們都含有大量的膳食纖維,這是益生菌最喜歡的營養,它們能把益生菌喂得飽飽的,而且能促進益生菌家族的繁衍生息。此外,益生菌還能通過對膳食纖維的分解,產生一些酸性物質,抑制有害細菌的生長,從而削弱病原菌團的力量。


2
增派盟軍,食用益生菌最有效

益生菌相當于直接把益生菌部隊空投到腸道中去,壯大“好菌隊”的力量。益生菌飲品餐后食用效果最好這個時候胃酸的分泌相對較少,更利于益生菌順利抵達目的地,發揮盟軍的支援作用。


本文僅為普及益生菌知識,請在醫生的指導下服用。

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