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腸道不健康的有哪些表現?_腸道健康

腸道不健康的有哪些表現?

 來源:微信公眾號:腸道微生態與健康 日期:2019-10-17 10:24:57 人氣:481
腸道是人體最大的排毒器官
  
  腸道健康
  
  是我們能夠健康長壽的基礎。
  
  腸道是我們身體吸收
  
  營養物質的主要場所,
  
  也是我們身體排出
  
  糟粕毒素的主要場所。
  
  可你平時是怎么樣對待腸道呢?
  
  時間來不及,不去洗手間了。
  
  心情不好,想各種胡吃海塞。
  
  同學見面,通宵聚會。
  
  這種時候,你肯定沒考慮過它的感受。
  
  是的,大部分人都會忽視它。
  
  但它卻是我們的“第二大腦”!
  
  情緒、免疫、營養都離不開它!
  
  它就是腸道!
  
  它時刻影響著我們的情緒
  
  控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素,95%是在腸道里面合成的。人們出現拉肚子、便秘、腸道功能紊亂問題時,心情一般都會很煩躁。
  
  壓力大、情緒低落也會影響消化道的正常功能。
  
  腸道影響著人體免疫力
  
  腸道擔負了人體大部分的排毒任務。
  
  另外,腸道內的免疫系統占人體全部免疫系統的60%,即“腸道淋巴組織”,它的工作就是保護人體不受疾病的侵害。
  
  90%的人居然腸道亞健康!
  
  《2012國民腸道健康白皮書》中顯示,近95%國人存在腸道問題,但是1/4的人平常根本不關心腸道健康,即使出現問題,也只有15%的人會去就醫。而在生活飲食中,一些不良習慣最傷腸胃。
  
  腸胃不健康主要有六大表現:
  
  1.便秘。排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血。
  
  2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感,肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加。
  
  3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭。
  
  4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁。
  
  5.口臭??谇缓舫鰵怏w發出難聞的氣味。
  
  6.皮膚粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排出,被人體吸收后,則會導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
  
  腸道——關鍵在于養
  
  想要讓胃腸少出麻煩,你就要盡量“討好”它。除了注意三餐規律飲食等常識外,平日還要靠“養”!
  
  “腸”健康 才能常健康 , 補充“好細菌”護腸胃
  
  腸道中棲息著數以億計的細菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,維持腸道健康。當有益菌的“總體實力”小于有害菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
  
  生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰斗力,有助于維持腸道健康,增進腸道蠕動,還能改善細菌所在的腸道環境,抑制有害菌生長。
  
  其實,除了酸奶、奶酪外,其他一些發酵食物中也含有益生菌,如泡菜、納豆、腐乳等。另外,為了刺激益生菌的增長,還要多吃含豐富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等,因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
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