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為什么女性比男性更容易便秘?_腸道健康

為什么女性比男性更容易便秘?

 來源:益生菌秘籍 日期:2020-08-19 12:54:09 人氣:323

便秘是日常生活里經常會碰到的小煩惱,而受便秘困擾者,似乎以女性居多,是不是有什么原因讓女性更容易發生便秘呢?



一般原因



這些原因主要以生活習慣有關,女性的生活習慣與男性有所差別,這可能更容易導致便秘的發生,如果男性有這些習慣也容易發生便秘。


  • 喝水不夠、缺少運動

   

以女性白領、文職人員為例,常常在辦公室一坐就是一天,由于不愛喝水或工作繁忙忘記喝水,加上空調房里空氣干燥,容易導致體內水分不足、活動過少,這是職場女性的一大特點。


運動過少會使得結腸蠕動減少,糞便在腸道內停留太久,水分吸收過多導致糞便變得干硬、體積變小難以排出。另外由于水分補充得少,腸道會補充吸收更多在糞便中的水分,使得大便干硬。



  • 飲食量太少、過于精細


如果飲食過于精細,食物消化完后幾乎沒有什么殘渣,如果不吃蔬菜等高纖維素的食物,這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便,難以每天產生便意。


所以愛美的女士,常常會因此進食量少而產生便秘。如果糞便不能每天排出,在體內存留過久變得干硬,時間越久越難排出。


建議便秘患者要多吃含纖維素食物,因為纖維素不被人體消化,但能像海綿一樣吸收水分膨脹,以至于糞便不會過于細長,維持足夠體積來刺激腸道產生便意。但前提是同時保證每日飲水量足夠。


  • 便意減退、排便習慣不佳


功能性便秘發生的過程是漸進的,最初可能發生于沒有便意,剛開始每天一次廁所,后來因生活習慣改變等原因,不是每天都有便意,幾天才會上一次廁所,隨后時間久了身體也適應了,像形成了一種習慣一樣。因此喚起便意恐怕是多數被便秘困擾的朋友最希望出現的事。


另一方面可能由于女性上廁所常需要排隊,導致很多女性不愿意上廁所而強行把便意憋回去,時間久了容易導致便秘加重。


  • 情緒作怪


因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習慣,比如腸易激綜合征便秘型,腸道功能狀態受到精神因素或菌群失調影響,比較多見于年輕女性。


生理原因



除了以上特點,女性在生理結構和激素水平方面也容易導致便秘。主要包括以下原因:


  • 盆腔結構


女性的直腸前方有子宮,而男性直腸前方只有膀胱。在月經周期因為激素的變化,子宮也會跟著變化,在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大,大便通過比男性慢,加上女性盆底肌肉較男性要薄弱,導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變,因而容易產生便秘。


  • 激素水平


女性經期時的激素水平會抑制結腸蠕動性,同時,雌性激素水平增高時,腸道運動會變得遲緩,月經期前更容易出現便秘。


  • 懷孕


據報道,40%女性在妊娠期會發生便秘,一方面妊娠期由于黃體形成,孕激素分泌增多,后者可抑制腸道蠕動,降低腸道對刺激的敏感性而致便秘。但妊娠6個月后子宮增大,壓迫腸管及盆腔血管,也加重了便秘。



便秘的危害



  • 加重痔瘡


便秘時排便用力摒力,直腸內壓增高,阻斷靜脈回流,使正常肛墊充血性肥大并反復向遠側移位,其中的纖維間隔逐漸松弛,直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴張、融合,甚至夾雜細小的動、靜脈瘺,最后形成痔瘡。


  • 誘發肛裂


便秘后,便糞是比較干燥干硬的,在排泄時就不易排出。為了使肚子舒服,人們就會在排便時需用力,干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開,肛裂后的疼痛又導致排便畏懼,加重便秘,形成惡性循環。


  • 誘發心腦血管疾病發作


便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者,排便時用力過大,會使血壓升高,機體耗氧量增加,很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死,心腦血管疾病患者應注意保持大便通暢。



  • 形成腹疝


便秘時,因排便用力過大,腹內壓突然增高,腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出,可加重疝氣,甚至可導致腹疝嵌頓。


  • 心理疾病


很多人會受到便秘困擾,排便困難、排便不盡、腹脹等癥狀甚至可以導致便秘患者焦慮從而影響生活,這點甚至比便秘本身的危害更大。


  • 影響美容


雖說便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽視的。女性便秘,影響美容。便秘會增加女性體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干,并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。


  • 引起輕度毒血癥癥狀


便秘還會引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。


  • 增加誘發乳腺癌的可能


對于女性來說,便秘可使乳房組織細胞發育異常,增加誘發乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。


  • 導致不育


此外,國外一項最新研究成果表明:育齡女性便秘,會喪失生兒育女的機會,因為糞便中有一種特殊的化合物,會妨礙排卵而導致不育。孕婦便秘,還有可能造成胎兒畸形甚至流產。


發病者女性多于男性。女性由于活動量少,飲食精細,加之其自身的生理特點等原因,相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示:大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘,其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且,女性便秘發病率有上升趨勢。



應該吃什么食物



  • 選擇含纖維多的食物 


各種制作較粗糙的糧食,如糙米、燕麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。


  • 選擇含脂肪酸多的食物 


各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻等,便秘患者應該多吃點含脂肪酸多的食物,有利于潤腸通便。


  • 選擇能促進腸道蠕動的食物 


如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這些食物可以增強腸道蠕動力。




常見飲食誤區



  • 過多吃水果蔬菜 


大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果過多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。


  • 過多吃香蕉 


香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。須知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。


  • 大量喝茶 


許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶,因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。


  • 吃清淡不吃油 


許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。


  • 不吃肉 


有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。


并不是所有的便秘都能用上述方式緩解,有一些情況必須引起重視,并咨詢專業醫生。




7種便秘情況,必看醫生



便秘達到什么程度才需要就醫呢?這里列出了7種情況:


  • 以前從來不便秘,最近開始便秘。

  • 以前便秘,最近沒有明確原因,便秘明顯加重。

  • 排出的大便帶血、有黏液,或大便明顯變細,上面出現溝槽等。

  • 總覺得排便排不干凈,這種情況叫直腸刺激癥狀,很可能是直腸有炎癥甚至腫瘤。

  • 伴有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐。

  • 便秘經過飲食、運動等調節沒有改善,吃藥效果也不好。

  • 近期明顯消瘦,要查是不是有糖尿病、甲亢、腫瘤;出現貧血癥狀,如臉色蒼白、頭暈、眼花,這時要到醫院化驗血紅蛋白。



益生菌

益生菌可以改善腸道微生態平衡,減少體內毒素,促進腸道蠕動,提高腸道機能,改善排便狀況;膳食纖維是人體必需營養素,具有軟化大便、保護腸道的作用。


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